zmiany w

Na zmiany to przyjdzie czas jak będziesz cisnął 150kg na klatę. Na razie nie kombinuj i dokładaj ciężar na każdym treningu. No i rób chociaż martwy ciąg w jednej zasadniczej serii (+ koniecznie rozgrzewkowe) w środę i przysiady w piątek - lepsze będzie to niż nic. Przerwy rób takie, jakich potrzebujesz, choć na redukcję zaleca się jak [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 29 https://www.youtube.com/watch?v=rIdhZIGs8H0 Wczoraj późno wróciłem do domu wiec pospałem troszke głębiej niż zazwyczaj. Rano zero apetytu wiec poszedlem poogarniac sprawy na mieście, może pod koniec tego tygodnia dostane certyfikat ukonczenia kursu z [...]

[...] żeby to zrobić. Na samą myśl o przerwie od treningow czuje takie wewnętrzne "nie" :-D coż, tydzień żeby podkręcić motywacje i w drugi cykl wejść z buta. Wojtku, zmiany na przedramie i łydki podziałały niesamowicie. Czuje, że się poprawiają :-)) Może masz jakieś porady dot brzucha? dotychczas robiłem albo unoszenie nóg albo spięcia w [...]

Kończe niedługo 2 cykl na FBW, chciałbym od kolejnego podejścia wprowadzić pewne zmiany. Odświeżyć trening tak jakby, no i odciązyć środe bo czasowo nie wyrabiam z konczeniem zajec o 16, treningiem i pracą. Dlatego pomyślałem o HBW 4xw tygodniu. Chciałbym to oprzeć o wielostawy (głównie wyciski, siady, martwe, wykroki, poręcze i drażek w formie [...]

[...] - ocenił trener trzecioligowej angielskiej drużyny piłkarskiej Alan Pardew. Obaj zawodnicy chcą jak najszybciej odejść do zespołu z silniejszej ligi. Piłkarze wyrazili chęć zmiany barw klubowy tłumacząc się aspiracjami do gry w reprezentacji Polski. Władze Southampton okazują zrozumienie, ale podkreślają, że do klubu nie wpływają oferty zakupu [...]

Czas na zmiany ;-D T: 30g Zmieniony przez - Martucca w dniu 2014-02-12 15:26:17 kondolencje :))

Tydzeń 0 Piątek Teoretyczne DNT. Praktycznie posprawdzałam sobie jeszcze raz obciążenia do treningu 2 i teraz powinno być, jak trzeba. Co do miski: miałam dzisiaj przyjemność zjeść parę kromek chleba, który był zrobiony praktycznie tylko z samych ziaren. Pycha, chociaż nadal nie wiem jaki dokładnie miał skład. Na pewno był len, żyto, słonecznik i [...]

Zawody zaliczone. Dało radę i banan nie opuszczał twarzy pomimo zmęczenia. Od jutra małe zmiany. Zobaczymy co się będzie działo. ...... Zmieniony przez - porandojin w dniu 2015-10-04 20:16:51

[...] gdy rozpoczną się poważne przygotowania w klubie, będę mógł zapomnieć o takich rzeczach. Z tricepsów jestem zadowolony. Nowe ćwiczenie mocno czuję i o to chodziło; o zmiany. 1.07.2011 P (smith 140kg 2x4 (160kg 2x3) Suwnica: 200kg/6 240kg/4 270kg/4 Wyciskanie na barki na maszynie: 4 serie (nic nie czułem i dlatego--> ) Wyciskanie [...]

[...] roku. 175 3x3 w mc robiłem 17.11.2010,na dodatek sumo,czyli tą moją metodą startową, a p raw na 145 3x3 22.11.2010, więc w tym roku jestem dosyć mocno do przodu. Co prawda ciężary żałośnie małe,no ale tak czy siak widać zmiany na lepsze. Zmieniony przez - Moszyn w dniu 2011-09-21 21:15:32 Zmieniony przez - Moszyn w dniu 2011-09-22 10:15:15

[...] i tak bilans kcal decyduje . Przeciez lepiej jest jesc kiedy mamy ochote byle dopiac kcal a nie jesc wtedy kiedy nam okno pozwala. IF długofalowo jest zgubny bo nie uczy zmiany stylu zycia ponadto wymusza na nas pewnego rodzaju restrykcje i uwiazanie . Kazdy jest na swoistym oknie zywienia ale wiekszosc osob jednak mam okno elastyczne :) [...]

No tak to mniej więcej dobie wyobrażałam…. Nawet przy moim minimalnym w porównaniu do Ciebie stopniu zmiany wyglądu uda - spodnie skórzane poszły się piep… ani w tyłku ani w udzie nie wchodzę. Za to talia spoko. Ołówkowe spódnice, sukienki z dekoltem w V?? Nie pasuje zupełnie?

[...] bylo tragedii z 85kg x 6, za tydzien chce 90kg x6 zrobic, chociaz moge nie dac rady robiac 80-85-90kg, te serie wstepne moga mnie zmeczyc za bardzo, no zobaczymy. Poza tym zmiany od tego tygodnia, dietka bez zmian, ale dodane kardio, bylo 4x 20min HR 120 (w dni treningowe), teraz doszlo 3x 25min HR 120 w dni nietreningowe. Chyba zaczne to [...]

[...] pewnie zaraz bedzie powrot do nizszych kcal, mnie to akurat pasuje, bo chce szybciej te redukcje robic :-) chociaz nie wiem, moze to jest normalne tempo redukcji z takiego bf jaki mialam, no i rzeczywiscie teraz te zmiany widze ze juz szybciej zachodza i jest roznica z tygodnia na tydzien. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2022-07-17 16:43:35

[...] ze nie bylo gorzej niz poprzednio. Poza tym mam od poprzedniego tyg kolejna zwyzke wegli, jest obecnie B 175 T 50 W 400, ale realnie wychodzi tego wiecej bo jak wiemy nie licze ze wszystkiego, lacznie ok.3000-3100 kcal. Jeszcze jakiejs znaczacej zmiany nie bylo w niedziele w wadze czy pomiarach, zobaczymy teraz w kolejna niedziele jak wyjdzie.

[...] najbardziej, podciągania z masą ciała idą o wiele lepiej, pewnie przez niższą masę ciała, natomiast już dołączenie ciężaru jest dużym wyzwaniem. Ostatnio w diecie spore zmiany, jest rotacja 5 dni wyższe B (200) niższe W (120) + 2 dni niższe B (125) wyzsze W (250). Tluszcze nisko. Kardio DT 45 min DNT 55 min. Waga 63kg, spada juz wolniej, [...]

[...] ktory co prawda jest procesura jednodniowa, ale jeszcze sa wizyty kontrolne, wspolpraca z fizjo, w przypadku powiklan tez najlwpiej byc na miejscu. Btw wsxystkie inne zmiany opisywane w rezonansie przez radiologa to totalne p******y bez wiekszego znaczenia, praktycznie dla mnie i treningow ma tylko ten obrabek ktory trzeba zafiksowac. [...]

urolog pewnie zleci badanie beta hcg,ze wzgledu na zmiany zwapnieniowe jader,ktore moga sugerowac przebyte zapalenie,badz nawet w rzadkich przypadkach zmiany przed nowotworowe.... Zmieniony przez - niedzwiedzio w dniu 2016-07-14 16:13:56

urolog pewnie zleci badanie beta hcg,ze wzgledu na zmiany zwapnieniowe jader,ktore moga sugerowac przebyte zapalenie,badz nawet w rzadkich przypadkach zmiany przed nowotworowe.... Cloma i tamox jak się ma do beta HCG? Wynik będzie wiarygodny? Zmieniony przez - niedzwiedzio w dniu 2016-07-14 16:13:56

[...] liczbe seri przy niektorych partiach to tez sie zastanawialem czy sam tego nie zrobic, zatem rozwiazales moj problem. Jeszcze jedno - przez to ze trenowalem pilke po przysiadach ze sztanga bola mnie kolana (mam luz zmiany zwyrodnieniowe w łąkotkach)wiec mysle wlasnie zeby zastapic przysiady na sztandze , przysiadami na maszynie. Co o tym myslisz?